Chicken Teriyaki mit Brokkoli und Reis: Einfach, Kalorienarm und Unglaublich Lecker
Ein köstliches und gesundes Rezept für Chicken Teriyaki mit Brokkoli und Reis, das einfach zuzubereiten ist und kalorienarm bleibt.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
- Total Time: 35 Minuten
- Yield: 4 Portionen 1x
- Category: Hauptgericht
- Method: pfannenbraten
- Cuisine: Asiatisch
- Diet: kalorienarm
Ingredients
Scale
- 500 g Hähnchenbrust
- 200 g Brokkoli
- 200 g Reis
- 50 ml Teriyaki-Sauce
- 1 EL Sesamöl
- 2 Knoblauchzehen
- 1 Stück Ingwer (daumengroß)
- 1 Frühlingszwiebel
Instructions
- Hähnchenbrust in Würfel schneiden und in einer Pfanne mit Sesamöl anbraten.
- Knoblauch und Ingwer fein hacken und hinzufügen.
- Brokkoli hinzufügen und einige Minuten braten.
- Teriyaki-Sauce über das Hähnchen und Gemüse geben und gut vermengen.
- In der Zwischenzeit den Reis nach Anleitung kochen.
- Das Hähnchen Teriyaki mit Brokkoli auf dem Reis anrichten und mit Frühlingszwiebeln garnieren.
Notes
- Für zusätzliche Würze können Sie Chili hinzufügen.
- Das Gericht kann auch mit anderem Gemüse wie Paprika oder Karotten variiert werden.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 350
- Sugar: 5 g
- Sodium: 600 mg
- Fat: 9 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 25 g
- Cholesterol: 70 mg
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