Chicken Teriyaki mit Brokkoli und Reis: Einfach, Kalorienarm und Unglaublich Lecker
Dieses köstliche und gesunde Rezept für Chicken Teriyaki mit Brokkoli und Reis ist einfach zuzubereiten und bietet eine leckere, kalorienarme Mahlzeit.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
- Total Time: 25 Minuten
- Yield: 2 Portionen 1x
- Category: Hauptgericht
- Method: pfannenbraten
- Cuisine: Asiatisch
- Diet: kalorienarm
Ingredients
Scale
- 500 g Hähnchenbrustfilet
- 200 g Brokkoli
- 150 g Reis
- 3 EL Sojasauce
- 2 EL Honig
- 1 EL Sesamöl
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Stück Ingwer
- Streuwürze nach Geschmack
Instructions
- Hähnchenbrust in Stücke schneiden und in einer Pfanne mit Sesamöl anbraten.
- Den Knoblauch und den Ingwer hinzufügen und kurz anbraten.
- Brokkoli dazugeben und mit Sojasauce und Honig ablöschen.
- Alles gut vermischen und kurz köcheln lassen, bis der Brokkoli gar, aber noch bissfest ist.
- In der Zwischenzeit Reis nach Packungsanweisung zubereiten.
- Chicken Teriyaki über den Reis servieren.
Notes
- Für eine zusätzliche Pikanz können Sie Chiliflocken hinzufügen.
- Dieses Rezept lässt sich gut vorbereiten und aufbewahren.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 300
- Sugar: 10 g
- Sodium: 700 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 8 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 40 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 25 g
- Cholesterol: 70 mg